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Back Bend & Hip Open 後彎提昇及開髖
Backbend & Hip Opening 後彎提昇及開髖
開髖瑜伽主要著重拉伸腿部、大腿內側、腹部、臀部和背部肌肉。 開髖對我們的身體有很多好處， 除了促進髖關節的靈活度，穩定骨盤，亦增加身體的血液循環，改變身體長久積累的疲勞和傷害，從而增加身體的柔軟和力量 伸展你的肩膀，髖部和胸腔，啟動背部的肌肉力量來建立做安全後彎動作的基礎，把打開胸部和肩膀的動作令脊椎鞏固健康。 這堂也能建立腿部，手臂的力量， 並通過提高脊椎的穩定平衡和意識，改善姿勢，可以幫助緩解一些背部和頸部疼痛的問題。 後彎式子有助於打開胸椎改善駝背，按摩和強化心臟，增加脊椎靈活性並刺激神經系統。適合所有級別練習者包括全新的瑜伽練習者和初學者。
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星期二 20/10/2026
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